春季，细菌和病毒活跃，保持免疫力尤为重要。而新鲜水果恰恰是维生素C的丰盛源泉，有助于提升我们的免疫力。壕气的水果中，草莓、橙子、猕猴桃等都是非常好的选择。
小贴士：每周多吃一些富含维生素C的水果，如冬枣和柿子椒，能帮你轻松达到每日所需，增强抵抗力，远离春季多发的感冒和流感。
3. 深色蔬菜：抗氧化“英雄”
深色蔬菜，如胡萝卜、紫甘蓝、西兰花等，富含抗氧化成分，可以抵御自由基的侵袭，减缓衰老的步伐。它们的颜色越深，营养越丰富，给你的春季生活增添健康新鲜感！
4. 牛奶与阳光：黄金组合
牛奶不仅是优质蛋白质的重要来源，还能补充身体所需的钙质，助力骨骼健康。根据专家建议，春季每天建议摄入300~500毫升的牛奶。
同时，别忘了多晒晒太阳，获取维生素D，促进钙的吸收！春天的阳光温和适宜，抓紧时间出去走走，吸收那些自然的能量吧。
春季养肝：注意这些“NO”
1. 不吃发霉食物
发霉的食物中可能含有致癌物质，对肝脏造成极大的负担，避免食用是养肝的基本原则。
2. 减少高脂肪和高糖食品
过量摄入高脂、高糖食品很容易导致非酒精性脂肪肝，比如油腻的肉类和甜饮料，都要尽量避开。
3. 酒精适量或完全不饮
春季养肝，减少饮酒是明智之举，尽量让肝脏休息一下，保持健康。
应对春燥小妙招
春季容易出现“上火”现象，这时可以多吃一些水分含量高的食物，如黄瓜、西红柿、草莓等，帮助身体保持水分。每天保证充足的水分摄入也是相当重要的哦！
春季生活小窍门
确保充足的睡眠
春天是个“让人想睡”的季节，保证每天7~8小时的睡眠，尽量在晚上11点之前入睡，才能追赶上春天的好时光。
注意保暖
春温变化无常，早晚温差大，及时增减衣物，保护好身体，防止感冒。
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