Jump to:一天放屁多少次算「正常」？為什麼會一直放屁？8大常見原因解析一直放屁該如何改善？一直放屁需要就醫嗎？常見Q&A一次看一直放屁雖然不一定是疾病，但確實會帶來尷尬與困擾。其實，腸胃排氣是一種正常生理現象，是腸道消化與發酵過程的自然產物。然而，當放屁次數明顯變多、氣味變重，或伴隨腹痛、腹脹等症狀，就需要特別留意。跟著Women's Health編輯一起了解，一直放屁與飲食、生活習慣、腸道健康狀況的密切關係！
⚡️參考資料：黃軒醫師 Dr. Ooi Hean、克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）、梅約診所（Mayo Clinic）
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一天放屁多少次算「正常」？胸腔暨重症專科醫師黃軒醫師曾發文分享，正常成年人每天平均放屁的次數約在「5到15次」之間。然而，每個人的放屁次數可能會有所不同，且會受到飲食中的嗆氣食物、消化系統狀態和其他個體因素的影響。克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）則指出，一天放屁14到23次是正常的。
為什麼會一直放屁？8大常見原因解析吞入過多空氣：吃飯過快、邊吃邊說話、嚼口香糖等習慣會導致空氣吞入，增加腸道氣體。攝取易產氣、難消化的食物：十字花科蔬菜（如高麗菜、花椰菜）、豆類、乳製品、碳酸飲料均易產氣。飲食習慣改變：吃葷的人改吃純素，或是突然吃了很多無糖食品等，改變飲食方式會改變身體的消化速度及品質。乳糖不耐症或酵素缺乏：缺乏乳糖酶者喝牛奶容易引起腹脹放屁。腸道菌群失衡：壞菌過多導致未消化食物在大腸發酵產氣。便秘及腸躁症（IBS）或消化系統疾病：糞便停留久促使細菌發酵，腸躁症患者腸道敏感易產氣。精神壓力與生活習慣：壓力影響腸胃蠕動，造成放屁頻率增加。藥物副作用：部分藥物會改變腸道菌群，增加氣體產生。一直放屁該如何改善？少量多餐閉上嘴，慢慢喝水或咀嚼食物定期運動以改善身體消化食物的方式避免食用乳製品、碳酸飲料及發酵食品 確認正在服用的藥物及保健品
一直放屁需要就醫嗎？克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）指出，如果除了脹氣之外還有其他胃腸道症狀，或是排便習慣發生變化，尤其是「突然」變化，或者感覺身體有以下不適症狀，請諮詢醫師。
持續性腹痛腹脹噁心嘔吐經常腹瀉或便秘腹部持續有壓迫感突然、不明原因的體重減輕直腸出血排便後仍覺得需要排便貧血常見Q&A一次看Q1：一天放屁幾次算正常？
A：約 10 至 20 次都屬正常範圍。
Q2：一直放屁的常見原因有哪些？
A：吞入空氣、攝取易產氣食物、乳糖不耐或酵素缺乏、腸道菌群失衡、便秘、腸躁症、壓力、藥物副作用等。
Q3：如何改善一直放屁的問題？
A：
細嚼慢嚥，避免吞入過多空氣運動減少豆類、碳酸飲料、高纖蔬菜攝取補充益生菌、增加飲水與運動 減壓、保持規律生活Q4：什麼情況下需要就醫？
A：出現血便或糞便帶血、嚴重腹痛、腹脹、嘔吐，幾天未排氣或排便，疑似腸阻塞、體重明顯快速下降等症狀。
Women's Health美力圈SAY⚡️「一直放屁」雖然大多屬於正常現象，但若頻率過高、伴隨不適或其他警訊症狀，就不能掉以輕心。從飲食調整、生活習慣改善，到適時尋求專業醫師協助，都是維持腸道健康的重要步驟喔！
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